Medytacje prowadzone, które zostały nagrane wspólnie z Grzegorzem Gołębowskim w naturze – miejscach, które dźwiękiem i obrazem zapraszały do wewnętrznej ciszy, przypominając jednocześnie o radosnym przepływie życia. Ufam, że podobnie jak krajobrazy, które nam towarzyszyły, medytacje te przyniosą Ci dużo spokoju. Wracaj do nich kiedykolwiek poczujesz taką potrzebę.
5 medytacji prowadzonych
“Znajdź spokojną przestrzeń i zatrzymaj się na niespieszną chwilę w wygodnej pozycji. Wsłuchaj się w rytm swojego oddechu i słowa, które wesprą Cię w spotkaniu z samą/samym sobą. Odpocznij od szumu codzienności, który może przysłaniać sygnały, jakie próbuje przekazać Ci ciało.
Jedynym celem medytacji prowadzonych jest obserwowanie. Nie chodzi w nich o niemyślenie lub relaks (choć często się zdarzają), a o pozostanie w chwili obecnej – z tym, czego aktualnie doświadczasz. Poprowadzę Cię przez ten proces: drogę do uważności i lepszego poznania siebie.”
Aga Rybak
Co oferują medytacje prowadzone?
Medytacje prowadzone to zaproszenie do:
- wyciszenia się, zatrzymania i odpoczynku,
- przekierowania uwagi na to, co dzieje się w teraźniejszości,
- samoobserwacji na trzech poziomach: fizycznym, emocjonalnym i mentalnym,
- dotarcia do pragnień ciała, które mogą być ukryte w zgiełku codzienności,
- budowania czułej, akceptującej i wspierającej relacji z samą/samym sobą.
SPIS MEDYTACJI
posŁuchaj...
- Oddychaj do życia w sobie
- Oddychaj do całości siebie
- Puść – rozluźnij
- Życie w Tobie
- Medytacja serca
Czego potrzebujesz, aby rozpocząć?
Rozpocząć możesz w każdej chwili, zadbaj jedynie o poniższe elementy, które zapewnią Ci bezpieczne i wspierające warunki:
- przestrzeń, w której możesz pobyć sama/sam,
- wygodne miejsce do siedzenia lub leżenia,
ulubiony pled lub bluzę, dzięki którym będzie Ci ciepło, - pół godziny lub dłużej – sama medytacja trwa około 20 minut, dodatkowy czas będzie Ci potrzebny do łagodnego wyjścia z niej i powrotu do codzienności,
- naładowany sprzęt, na którym odtworzysz medytację i słuchawki (jeśli lubisz z nich korzystać).
Czujesz, że trudno Ci się skupić?
Możliwe, że na początku praktyki Twoje myśli będą gdzieś uciekać lub się rozpraszać. Być może zaśniesz. Nic nie szkodzi – to normalne. Zauważaj te momenty i kiedy to będzie możliwe, wróć i podążaj za oddechem, doznaniami, odczuciami, które płyną z chwili obecnej. Z każdą kolejną praktyką medytacji prowadzonej będzie Ci łatwiej wchodzić w stan karmiącej uważności.
Co zyskujesz
- poznasz bezpieczne narzędzia i sposoby wspierające rozpoznawanie i uwalnianie napięć
- doświadczysz delikatnego ruchu by przypomnieć sobie o sile i witalności swojego ciała
- poznasz sposoby utrzymania stanu przyjaznego i neutralnego zaangażowania, który pozwoli Ci zadbać o siebie i zaprosić spokój
- pogłębisz świadomość ciała, myśli, uczuć
- poprzez doświadczenie pogłębisz obecność w ciele i wiedzę o sobie
„Projekt OKOUCHO jest nastawiony na wyjątkowe nagrania. Seria medytacji zrealizowanych z Agą Rybak na pewno do takich należy.
OKOUCHO to mobilne studio nagrań, stąd pomysł by na nagrania medytacji udać się w podróż, do miejsc, które swą atmosferą i brzmieniem, spasują się z głosem Agi i treścią jej słów.
Powędrowaliśmy więc z mikrofonami do lasu, nad brzeg jeziora, do łodzi, do drewnianej, górskiej chaty, położonej nad strumieniem i nocą przy temperaturze -10 stopni otworzyliśmy okna, by szept wody był słyszalny.
Czuję, że taka forma tych nagrań, ma głęboki sens, że głos Agi + głos Natury – współbrzmią. Są kojące, magiczne, a nawet transcendentne. Dziękuję za te i wypatruję kolejnych.”.
medytacje Prowadzi
Aga Rybak
Jestem edukatorką w obszarze pracy z ciałem, dotyku i praktyk psychosomatycznych.
Pracą z człowiekiem poprzez ciało zajmuję się profesjonalnie od 1995 roku. Stale pogłębiam swoją wiedzę i umiejętności w tym obszarze, starając się docierać do źródeł wiedzy, które służą zarówno mojemu rozwojowi osobistemu, jak i podwyższaniu kompetencji terapeutycznych.
Masażem Lomi Lomi zajmuję się profesjonalnie od 2007 roku, a od 2013 z pasją uczę tej praktyki innych. W tym czasie wykształciłam wiele studentek i studentów, będących fantastycznymi praktykami. Rozwinęłam swój własny styl nauczania – Lomi Lomi Bodywork, w którym poza strukturą i właściwą techniką istotną (a może najważniejszą) rolę odgrywa sztuka obecności w dotyku, która ma wymiar głęboko terapeutyczny. Opracowałam ścieżkę treningową, dzięki której możesz stale pogłębiać swoje umiejętności jako specjalist(k)a pracy z człowiekiem poprzez ciało.
Moją pracę wspierają kompetencje rozwinięte w metodach : Internal Family System , Nonviolent Comunication oraz Mindfulness and Compassion .
Mahalo Aga
